Кроссовки для бега по асфальту: как выбрать?

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Любители бега городской среды зачастую ограничены в выборе поверхности. Дорожки из асфальта – самые доступные в городе, но так ли они полезны. Разберемся, какими характеристиками должны обладать асфальтовые кроссовки для обеспечения комфортного бега, минимизации ударной нагрузки и сохранения здоровья ног; как продлить срок эксплуатации бутс.

На что обратить внимание при выборе модели

Обувь данного типа должна отличаться следующими характеристиками:

• значительная амортизация подошвы: смягчает, поглощает, гасит удары, придает плавность, обеспечивается несколькими пенными слоями;
• износостойкость платформы с неярко обозначенным низким протектором: агрессивный протектор на асфальте быстро сотрется, оптимальна –резина максимальной прочности;
• небольшая торсионная жесткость (скручиваемость подметки): для стабильности приземления, подходит для более быстрого бега;
• сезонность;
• физиологические особенности ноги.

Отлично подойдут кроссовки стиля начала века – модель New Balance 574: уникальная спортивная эстетика, яркая стильная модель спортсменов и начинающих. Верх – легкий сетчатый материал в сочетании с более плотными составами для максимальной поддержки стопы. Наличие промежуточной подошвы, поглощающей ударную силу и обеспечивающая мягкость шагу.

Есть ли нюансы бега по асфальту (особая техника, нагрузка на суставы)?

Начинающим бегунам свойственна небольшая скорость и низкая техника бега. Ноги еще не приспособлены к регулярным тренировкам, возможна потеря тонуса. Важно выбрать правильную категорию обуви, чтобы снизить риск травм; различие в высоте подошвы от пятки к носку для плавного переката и предотвращения травм и растяжения мышц, сухожилий и суставов.

Бегуны с начальным опытом, знакомые с разными типами упражнений, строят тренировки системно. Мышцы и связки уже приспособлены к нагрузкам. Выбирают бутсы с учетом: продолжительности возможностей состава материала, степени вентиляции и умеренности веса обуви. Стремятся приземлиться на середину стопы, затем пятка, далее носок.

И еще, не используйте при скоростном беге обувь для марафона, в ней почти отсутствуют амортизационные свойства, меряйте при покупке на носки той плотности, в которых планируете тренироваться.